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首页  »  学而第一  »  冲出亚马逊,逃离舒适区!


想想自己生活中的主要问题,从焦虑到缺乏日常锻炼,从拥有坏的饮食习惯到拖延症,还有其他很多。很多这些情况的发生都是由于恐惧的情绪。




身体不适并不是过度的疼痛,而是心灵上的不适,这种不适的感觉正好超过了你的舒适区。举个例子,很多人吃肉或者吃菜太多会感觉不舒服,打坐冥想时不舒服,或者在面对一份难以完成的任务时,或者是在犹豫不决该不该对别人说“不”,或者是锻炼(不同的人会对不同的事情感到不适)。


大多数人都不喜欢感到不适。他们希望远离这种感觉,这种感觉不会令人愉悦,那为啥还要去找不痛快呢?


因为当你不停地逃离不适的感觉时,你就把自己限定在了一个很小的舒适区域,事实上你因此而错过了生活中其他很多事物,而且这些事物往往是生活中最好的事物。

你会因为不希望经历吃健康食品和锻炼身体的不适感而无法拥有健康的身体,你会选择让自己感觉舒服的食品,选择少运动。不幸的是不健康同样会让你感觉不舒服,然后你会试图让自己寄情于食物、娱乐和购物中,以逃离这种不舒服(事实上你犯了更多的错,为自己制造了更多的混乱。好像花钱可以解决我们的问题)。其实这一切只是让问题变得更糟糕。


令人惊奇的是,其实只要和不舒服好好相处,问题就可以轻松解决。


怎样变得能够与不舒服和谐相处呢?


第一,从小事开始。安静地坐下,感觉不舒服的情绪30秒钟。 如果你不喜欢蔬菜,那就试一试把它放入你的口中,然后含住30秒。也许你不是很喜欢,但是一切ok。你并没有必要每吃一口东西都要含一口漱口水,我慢慢地就会爱上蔬菜。

第二,把自己浸入不舒服的感觉之中。你感到悲伤,愤怒,压力山大,或者沮丧吗?不要试图摆脱这些情绪,要把自己沉浸于这些情绪之中。把自己浸入不舒服的感觉中,接受它们,甚至成为它们。对克服拖延也是如此,面对你要完成的工作,不要被其他事情分心,就坐在那儿感受那种不舒服的情绪,这种感觉怎么样?你是陷入了极度的痛苦,还是并没什么?

第三,寻找不舒服。给自己每日的挑战,找到让你感觉不舒服的事情,然后去做。把自己介绍给陌生人,拥抱朋友,对自己的感觉诚实坦白,对每一个遇到的人微笑。学会对他人说不。去跑一个步。尝试一个新的健康餐。

第四,对自己要逃离某事时充满觉知。观察自己,是否因为不舒服而逃离某事。你在对抗何种情绪?你是否因为不舒服的情绪引起过怎样的问题?你是如何放任自己的意识给出合理化理由?对这些全过程都要充满觉知,看你是否能够停止回避遇到的每件事,一步一步。

第五,认识到不舒服的情绪是我们的朋友。它并不是我们要惧怕的一个敌人,而是一个好东西,当你感觉不舒服,你可以尝试一些新事物,你会不断扩张自身的可能性,你将会变得比之前丰富很多。不舒服的感觉是你成长的标志。



每个人都有残缺,有的是身体上看得见的,有的是心理上,看不见的,但是我们不能因为看不见就忽略它给我们带来的不适感,正视它,想办法和它共处,调整自己,或许,勇敢一点,你会发现不一样的自己。





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